Bez względu na to, w jakiej branży pracujesz, utrzymanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym może być trudne. Kiedyś granice między tymi dwiema strefami były dość wyraźne, obecnie coraz bardziej się zacierają. Sprawdź, jak lepiej zarządzać swoim czasem, oderwać się od obowiązków służbowych i zadbać o siebie.
Postaw granice
Jeśli nie ustalisz granic, praca może pochłonąć czas na rodzinę, przyjaciół i hobby. Daj sobie wystarczająco dużo czasu na załatwienie spraw. Nie przekraczaj harmonogramu. W przeciwnym razie możesz przekładać wiele zadań na wieczór. Nie popełniaj tego błędu. Naucz się też mówić “nie”. Ustal priorytetu w pracy i domu. Skróć listę rzeczy do zrobienia. Jeśli tylko możesz, deleguj zadania, których nie lubisz lub sprawiają Ci trudność. Kiedy przestaniesz przyjmować kolejne zadania z poczucia winy lub fałszywego poczucia obowiązku, poczujesz wielką ulgę. Dodatkowo zyskasz więcej czasu na spotkania z rodziną i przyjaciółmi, a także realizację swojej pasji.
Masz mnóstwo rzeczy do zrobienia? Nie wiesz, od czego zacząć? Przyporządkuj zadania do czterech kategorii: pilne i ważne, ważne, ale nie pilne, pilne, ale nie ważne oraz ani pilne, ani ważne.
Korzystaj z dostępnych narzędzi
Poszukaj aplikacji do zarządzania czasem. Istnieje wiele przydatnych narzędzi, które ułatwiają monitorowanie aktywności. Dużą popularnością cieszy się Toogle, Hubstaff i WorkTime. Wybierz oprogramowanie, które najbardziej Ci odpowiada. Dzięki niemu dowiesz się, ile czasu zajmują Ci poszczególne zadania.
Rób przerwy
Wiele osób, które zaczynają pracę w domu, często przechodzą od jednego zadania do drugiego i tracą poczucie czasu. Pamiętaj, by robić między nimi przerwy. Dzięki temu staniesz się bardziej efektywny. Daj odpocząć chwilę ciału i mózgowi. Poświęć 10 minut na refleksję przed spotkaniem. Zrób w ciągu dnia kilka 15-minutowych przerw na rozmowę z rodziną lub przyjaciółmi. Możesz też wybrać się na krótki spacer. W tym czasie nie korzystaj z telefonu, ani nie odpowiadaj na e-maile.
Zadbaj o swoje zdrowie
Zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne stawiaj zawsze na pierwszym miejscu. Jeśli zmagasz się z lękiem lub depresją i uważasz, że terapia może Ci pomóc, koniecznie dopasuj sesje do swojego harmonogramu, nawet jeśli musisz wcześniej wyjść z pracy lub zrezygnować z wieczornych zajęć fitness. Przejdź na zdrową, zbilansowaną dietę, wysypiaj się i regularnie uprawiaj aktywność fizyczną. Dzięki temu unikniesz przepracowania.
Oderwij się od nowoczesnych technologii
Zrywanie więzi ze światem zewnętrznym od czasu do czasu pozwoli Ci się odstresować. Daje też czas na pojawienie się innych myśli i ciekawych pomysłów. Przeczytaj książkę, posłuchaj ulubionej muzyki lub wybierz się na spacer, zamiast ciągle wpatrywać się w ekran komputera lub telefonu.
Weź urlop!
Chcesz odpocząć od codziennych zmartwień? W takim razie wyjedź na urlop. Pomyśl o Bieszczadach, w których panuje cisza i spokój. W dolinie rzeki Hoczewki znajduje się malownicza wieś baligród. Posiada dobrze rozwiniętą bazę noclegową, obejmującą agroturystykę, ośrodki wypoczynkowe i schroniska. Lokalni artyści chętnie prezentują swoją twórczość. Możesz tutaj kupić dzieła z wosku pszczelego, świeczniki i rzeźby.
